ほめ協会が提唱する「ほめ日記®」とは
ここ数年「自己尊重感」「自己肯定感」「自分軸」をテーマにした本が、数多く出版されるようになりました。
それだけ多くの方が自己肯定感を上げたいと思っているのだと、改めて感じています。
私はこれまで自己尊重感、自己肯定感を高めるプログラムを研究、開発し、35年近くかかわってきました。
そうして1988年、もっとも効率的に「自己尊重感」「自己肯定感」をアップさせる方法にたどりつきました。
▼ ▼ ▼
それが
「ほめ日記®」です！
- 用意するのは、ノートとペンだけ。
- 毎日、自分の「ほめポイント」を見つけ、労り、認め、「ほめ言葉」を使ってほめる。
（10のほめポイントが重要）
シンプルな方法で
自分のことを幸せに、
人生を変えることが
できるのです
「ほめ日記®」を
続けていると。。
科学的にも。。
2008年に厚生労働省管轄の自然科学研究所機構・生理学研究所は「脳はほめられると喜ぶ」という研究結果を世界に向けて発表しました。大脳の報酬系が反応するというのです。
ほめ言葉を聞くと、脳は幸せホルモンと言われるオキシトシンやドーパミン、セロトニンなどを増やすそうです。
これは心と体を安らげる作用があるので、心地よい幸福感を得られます。
喜びの声がたくさん
届いています！
以前はすぐに落ち込んでいましたが、気持ちの切り替えが早くなりました！
苦手だった同僚との人間関係が、驚くほどうまくいくようになりました！
心に余裕ができたせいか子どもを怒ることがなくなり、家の中が明るくなりました！
さぁ、ペンとノートを
用意して
「ほめ日記®」を
始めませんか？
「ほめ日記🄬」がすぐに始められるPDFです。
ダウンロードしてお使いください。
ー ダウンロードはこちらから ー
「ほめ日記®」の基本に
ついては、次の3冊が
参考になります
1日3分の幸せ発見メソッド
自分もまわりも好きになる
「ほめ日記」
手塚千砂子著
青春出版社
たった1行 書くだけで
毎日がうまくいく!
「ほめ手帳」
手塚千砂子著
青春出版社
自分で自分をほめるだけ!
「ほめ日記」をつけると
幸せになる!
手塚千砂子著
KADOKAWA/メディアファクトリー
マンガルポ「ほめ日記」
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「ほめ日記®」実践と
「一生幸せマインド」セミナー受講合わせて
さらに人生が劇的に好転した方、
家族や職場の人間関係が改善した方、
ワクワクして人生を謳歌している方
など...多数です!
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